Entre los ejercicios que debe hacer un runner está el skipping que consiste en un ejercicio de elevación alternativa de la rodilla y el talón.

Es uno de los más conocidos, sobre todo en el calentamiento, con el fin de activar la circulación, la coordinación y fortalecer la musculatura extensora del tobillo y la flexora de la cadera.

Se usa para entrenar la fuerza reactiva del tobillo (para amortiguar e impulsar el peso del cuerpo en el menor tiempo posible)